Sypryn Wellness
Антизалежні протоколи, журнал настрою, аналітика, Monobank + OCR чеки
Ваш персональний помічник здоров'я та фінансів
30 протоколів
Аналітика
Журнал настрою
Monobank
20:51
Доброго дня! 👋
Ваш персональний помічник здоров'я
Доступні протоколи
50
4 категорії
Досягнення
12
+2 цього місяця
Днів поспіль
15
Новий рекорд!
Балів здоров'я
1,247
+89 сьогодні
⚡Швидкі дії
Фінанси
Аналіз витрат та доходів
Кухня
Рецепти та плани меню
50+ протоколів для здорового життя
Науково обґрунтовані протоколи, розроблені для поступової зміни звичок та покращення якості життя
Етап 1
Основні протоколи
Фундаментальні зміни для здорового життя
Цифровий детокс
Звільнення від залежності від гаджетів
Поступове зменшення кофеїну
М'яке зниження споживання кофеїну
Кидання паління
Повний протокол відмови від куріння
Етап 2
Цифрове благополуччя
Здорове використання технологій
Обмеження соцмереж ввечері
Відпочинок від соціальних мереж після 21:00
Ранки без екранів
Перші години дня без гаджетів
Очищення сповіщень
Мінімізація відволікаючих повідомлень
Перерва від негативних новин
Захист від інформаційного стресу
Баланс ігор
Контрольоване гральне споживання
Контроль імпульсивних покупок
Боротьба з шопінг-залежністю
Етап 3
Здоров'я та поведінка
Фізичне та ментальне благополуччя
Свідомий тиждень без алкоголю
Контрольована пауза від алкоголю
Зменшення цукру
Поступове зниження споживання цукру
Детокс від порно
Звільнення від залежності
Перерва від азартних ігор
Захист від гемблінгу
Контроль відео-марафонів
Обмеження безконтрольного перегляду
Детокс від швидкої моди
Свідоме споживання одягу
Контроль нічних перекусів
Здорові звички харчування
Фокус-спринти на роботі
Підвищення продуктивності
Захист від безглуздого скролу
Контроль часу в соцмережах
Обмеження кофеїну після обіду
Кращий сон та відпочинок
Інструменти проти тяги до нікотину
Допомога у боротьбі з курінням
Тиждень скидання дофаміну
Перезавантаження системи заохочення
Додаткові
Спеціалізовані протоколи
Протоколи для конкретних потреб
Спальня без телефону
Здорове середовище для сну
Гігієна синього світла
Захист очей від шкідливого випромінювання
Основи дихальних вправ
Техніки релаксації та концентрації
Таймбоксинг в календарі
Планування часу блоками
Покращення контент-дієти
Якісний контент замість мусору
Захист від переключення контексту
Фокус на одній задачі
Зменшення втоми від рішень
Автоматизація повсякденних виборів
Хобі, дружні до дофаміну
Здорові альтернативи залежностям
Пакетна обробка email
Контрольована робота з поштою
Подяка за 3 речі
Щоденна практика вдячності
Стартер навичок
Поступове нарощування звичок
Основи гідратації
Правильний питний режим
Легкий inbox-zero
Порядок у повідомленнях
Зменшення вуглеводів ввечері
Здорове харчування перед сном
Мікро-медитація 5 хв
Короткі сесії релаксації
Свідоме харчування 7 днів
Повна увага до їжі
Мінімалізм цифрових файлів
Порядок у цифровому просторі
Ранкове сонце
Природне пробудження
Час на природі
Відновлення через природу
Мобільність шиї та спини
Профілактика болю в спині
Дорога без телефону
Відпочинок під час поїздок
Скидання постави
Правильне положення тіла
Підвищення соціальних зв'язків
Якісне спілкування
Обмеження соцмереж годиною
Контроль часу в соцмережах
Недільне планування
Підготовка до нового тижня
Обмеження TikTok/Reels
Захист від коротких відео
Зменшення ультраоброблених продуктів
Натуральне харчування
Вихідні без екранів
Цифровий детокс на вихідних
Вимкнення автопрокрутки YouTube
Контроль над переглядом
50+
Протоколів
21
Днів адаптації